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寒露時節注意保暖 該如何養生?

2019-07-13 00:32:08| 發布:巫山門戶| 查看: 120| 來源:重慶新聞網| 責編:admin

摘要: 寒露時節注意保暖 該如何養生?,...

  《中國天文年歷》顯示,10月8日16時15分將迎來寒露寒露是農歷二十四節氣中的第十七個節氣,屬于秋季的第五個節氣,表示秋季時節的正式結束。從這時起,氣候從涼爽到寒冷,如俗語所說的:“寒露寒露,遍地冷露”。那么寒露時節如何養生呢?

  ◆寒露時節如何養生 

  1、調養起居

  應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。正所謂“白露身不露,寒露腳不露”,寒露過后天氣由涼爽走向寒冷,人們不應該再穿涼鞋或短褲了。此外秋季早睡早起有利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

  2、調節情緒

  秋天,人的情緒容易不穩定,容易煩躁或悲愁傷感,一些人,特別是老年人心中容易有苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風景,喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮樂趣。

  3、調節飲食

  科學進食,由內而外地調養。要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  4、調護運動

  秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。

  5、調節濕度

  秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚干裂,毛發也易脫落。故必須注意使室內具備一定的濕度,并適當補充體內的水分。

  ◆兩款時令養生美食

  1、二冬燉乳鴿

  材料:麥冬和天冬各6克,蜜棗一顆,乳鴿一只(兩人分量)。

  做法:乳鴿,去毛和內臟后洗凈;將各食材放入燉盅內,加水500毫升,微火燉90分鐘,用鹽調味即可。麥冬和天冬是養陰清熱、潤燥生津、清心潤肺的最佳古方。現代醫學研究發現,本方還有降血糖、保護免疫器官的功能,對呼吸道有抗炎和袪痰的作用。白鴿肉所含的對人體有益的營養成分均高于其他禽畜肉,而且所含的脂肪量少,易于消化和吸收。

  2、雜錦炒肉丁

  材料:蓮藕、馬蹄、西芹和鮮百合各50克,南杏30克,豬瘦肉150克,生粉、花生油和鹽各少許(3人分量)。

  做法:蓮藕、西芹切粒,馬蹄去皮切粒,豬瘦肉切成細粒;南杏用沸水浸30分鐘后去衣;瘦肉粒用油、鹽和生粉拌勻,入鍋炒至剛熟鏟起;將各食材入鍋炒熟,加鹽適量,再倒入已炒熟的瘦肉粒,翻炒幾下即可上碟。(華龍網綜合)

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