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甜食吃太多真的容易長痘

2019-07-12 13:34:11| 發布:admin| 查看: 123| 來源:重慶新聞網| 責編:admin

摘要: 甜食吃太多真的容易長痘,...

  甜食是不少人的“心頭好”,但網上卻有傳言稱甜食太多容易長痘痘。那么,事實真是如此嗎?又該如何預防長痘痘呢?快跟著小編一起來看看吧!

  糖類進入體內后,會改變表面脂類成分,促進皮脂的產生,食用甜食越多,皮脂腺分泌就越旺盛,從而導致皮脂腺的厭氧痤瘡桿菌多度繁殖,并排泄出過多的脂肪酸。脂肪酸附著于毛孔內壁,不易脫落,并因其“異物”屬性遭到人體免疫系統的圍攻,從而長出痤瘡,或導致原有的痤瘡加重。此外,糖類在人體內分解需要消耗大量維生素,而缺少維生素也是誘發痤瘡的主要原因之一。

  既然如此,易長痘人群就應該杜絕甜食嗎?痘痘本質與痤瘡相同,攝入過多糖分的確會加重痤瘡的癥狀。人體每天都需要攝入一定量的糖分,廣義的糖包括碳水化合物,狹義的糖即指生活中的甜食,如糖漿、白糖。有甜味的糖,每天的攝入量應該保持在30到40克之間。對于長痘的人群來講,吃東西不是絕對的不能吃,而是要適量,要保證品種的多樣性,保證營養的全面均衡。

  由此可見,甜食可以吃,但需要適量,不可過多食用,否則就會有“爆痘”的風險。為了保持皮膚的良好狀態,除了避免攝入過多的甜食以外,還需注意哪些事項呢?

  首先,建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧,而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,可以改善痤瘡,使得炎癥好轉。

  其次,做好臉部清潔工作。臉部在接觸一天的灰塵與臟污,一定要在晚上把臉洗干凈,不然容易造成皮脂腺堵塞,且洗臉時間不宜過長,總洗臉時間應30至50秒之間,不應超過一分鐘,可根據個人情況來判斷早上需不需要洗臉。

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